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解梦
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      生活在现代都市丛林中的人们,在享受工业文明带来的高度物质生活之余,也饱尝了钢筋水泥所带来的精神桎梏,造成了许多困扰人们的烦躁,忧郁,失眠等亚健康状态。芳香精油满载着大自然生命的精华,犹如一股清风扑面而来,让我们在都市中嗅闻到青山,绿水,芳草的气息,畅享身,心,灵的放松。芳香精油最独特之处就在于其具有天然的芳香气味,这些芳香分子散发后会弥散在空气中,再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静,放松,激励,兴奋,浪漫,温馨的不同效果,帮助人们营造出理想的氛围,更好地提升生活情趣与质量。

深度解析:
      不论是治疗暂时性或长期失眠症,芳香疗法的疗效都出奇的好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意,完全不会有服用安眠药所出现的副作用。此外,实施芳香疗法的方式也非常简单,只要洗个芳香泡澡,或在枕头上滴几滴精油,就有非常好的效果。

  熏衣草、洋甘菊和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好,而且这几种精油也都能影响心理和情绪:让人产生平静、柔顺、平衡的感觉,也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助,而对需要长期(一~二星期以上)使用精油来帮助睡眠的人说,经常变换精油的种类是非常重要的。
 
  具有镇定效果的精油包括:安息香(特别适用于外在忧虑引发的失眠症)、佛手柑(特别适合忧郁的失眠患者)、快乐鼠尾草(能有效的放松情绪,<但绝不能和酒精混用,否则会引起恶梦或情绪强烈的梦)、檀香、杜松、依兰等精油。上列这些精油之外,还有许多种其它的精油选择,可以不断尝试、找出最适合自己的精油。

  上述的精油都可以加入洗澡水中,让患者在睡觉前享受个舒适的芳香泡澡。洗澡水的温度不宜过高,以免过度振奋精油而无法达到放松的效果。对成人来说,洗澡水中加入六滴精油就够了。注意:如果使用香蜂草或橙花精油,只要四滴就够了,这类精油的用量过高,很容易引起皮肤过敏。对儿童而言,洗澡水中加入三~四滴精油就非常足够;另外还要特别注意,如果是婴儿或幼童要进行芳香泡澡,精油一定要先经过稀释的步骤。最好不要连续二个星期以上的时间都使用同一种精油或复方精油,因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣。如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常,必须持续使用精油一段时间,最好一~二星就更换精油或调和精油的种类。

  通常,引起失眠的生理因素都很简单,像是太少运动、饮食不适当、晚上喝了茶或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。

  除了生理因素之外,现代生活常有的焦虑和压力等问题也会引起失眠症,因此适当放松自己有助于增进睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益,但最好的方法或许是规律地进行芳香按摩。芳香按摩包含了温和、有疗效的接触,以及具有深层放松效果的精油,双管齐下同时帮助心理身体减轻压力,睡意就会自然而然的涌现。

      大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松,甚至昏昏欲睡,因此晚上在家进行联香按摩可说是最有效的结失眠术。如果晚上无法进行按摩也不必灰心,白天去沙龙或诊所按摩的放松效果,通常可以维持数小时或数天的时间,配合芳香泡澡效果更好。接受一~二次按摩可以治疗暂时性失眠,长期的失眠症就需要长期的按摩治疗。按摩的效果具有累积性:接受数次按摩后,患者的确可以明显地感受到压力减轻。


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