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人仅仅晚上才需要睡眠吗?

   长期以来,人们普遍认为,人体睡眠节律受地球自转的影响。地球每二十四小时自转一周,人体也完成一次睡──醒的生理周期。根据这种睡眠节律模式,午间睡眠一直被认为不是人体固有的生理现象,是懒散和暴饮暴食的结果。但最近联邦德国慕尼黑马克斯·普朗克精神病研究所睡眠研究专家朱尔根·舒雷和斯科特·坎贝尔研究后发现,人体睡眠节律并不完全像通常认为的那样。实际上,人体睡眠遵循超昼夜节律,除夜晚外,人们白天也需要睡眠。    

      舒雷和坎贝尔的实验设计可谓巧妙。他们让志愿受试者在没有钟表参照的情况下,在地下室里生活三天三夜。在此期间,不让他们从事阅读、书写、听音乐和其他任何有趣的活动;也不让他们饮用酒类、咖啡和茶等具有神经刺激的饮料。他们唯一被允许做的就是完全服从他们的生理需要,想吃就吃,想睡就睡。在这种使受试者完全失去昼夜感和时间感的情况下,舒雷和坎贝尔通过受试者头上所带电极,遥测他们的脑电波、眼球运动情况、体温和身体其他情况,判定他们实际的睡眠时间和睡眠深度。

实验结果表明,除了通常夜间一个睡眠高峰外,人体另外在上午九时、中午一时和下午五时左右还有三个明显的睡眠高峰,其中又以中午一时左右的睡眠高峰最为明显。也就是说,除了夜晚睡眠外,人体在白天还有一个以四小时为间隔的睡眠节律。    

      舒雷和坎贝尔认为,在日常生活中,人们白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖,或被咖啡、酒和茶之类具有神经兴奋作用的饮料冲掉,因此并非每个人白天都有困乏的感觉。一旦这些外界因素有所缓和,人体白天的睡眠节律就会清晰地显露出来,到时人们就会有困乏的感觉,会很自然地倾向于中午睡一觉。如果这些外界因素进一步消失,人们睡眠的阈值也会进一步降低,上午和下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。

      舒雷和坎贝尔说,目前人类中被允许完全按人体固有睡眠节律睡眠的只有婴儿,因而在他们身上就明显地表现出了这种"多相睡眠节律"。他们除晚间要睡个长觉外,白天一般也要美美地睡上三次。

舒雷和坎贝尔的研究结果还得到了人类学研究的佐证。人类学家研究表明,在古代农业社会里,不管是在斯堪的纳维亚地区,还是在热带地区,人们白天确有睡觉的习惯。

在研究中,舒雷和坎贝尔还发现,和夜晚睡眠一样,白天睡眠也有一个由浅入深的过程,在酣睡阶段也会做梦。但由于人们一般白天睡的时间很短,这个过程难以全部完成,所以很少有人醒来后记得自己曾做过梦。

   舒雷和坎贝尔说,他们对人体固有睡眠节律的研究,有助于人们更合理地安排工作时间,提高工作效率,同时对改善宇航员的太空生活也有直接帮助。因为太空环境没有昼夜之分,他们对睡眠节律的新发现,有助于宇航员更科学地安排作息时间。

 


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