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解梦
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走出睡眠的四个误区

      误区一:打鼾对健康无害。专家指出,偶尔打鼾且鼾声均匀,对人体的确没有明显的不良影响,但如果频繁打鼾,且因打鼾引起呼吸暂停,每次超过10秒,就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病。

      误区二:老年人“觉少”很正常。研究证明,老年人和年轻人一样需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化,夜间较难入睡,所以才会给人造成“觉少”的错觉,正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

      误区三:“打盹无益”论。现代社会,特别是在城市中,人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病,自天打个盹,无疑是个好办法。打盹的最佳时间是下午l-3点之间,但夜间入睡困难的人最好不在白天打盹。

      误区四:我国民间习惯上把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”。但专家认为,这些老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。医学试验证实,一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老年人睡眠中最长一次呼吸暂停竟超过3分钟,而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。

 


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