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失眠如何进行森林浴

      走进森林,投身于大自然的怀抱,这是人的天性。人类原本是生活在森林里,如今却投入喧嚷的尘嚣,终日劳心劳力,情绪紧张,引发许多现代文明病及慢性病。近年来,备受欢迎的休闲新宠-森林浴带领人们重返森林,把人体交付给大自然,沉浸在广大的绿色林海中,享受树林发散的天然芳香,倾听水声鸟语、松涛虫鸣,使人们的视、听、嗅、触觉及心灵达到彻底的洗涤,心绪恢复原来的步调,病痛顿除,身心舒爽。森林浴广受现代人喜爱,其魅力与原因也就在此。森林浴是将森林的健康资源加以利用发扬,进入森林后游山玩水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净都市尘嚣,顿觉身心舒畅,充满活力。
 
     “森林浴”一词是从东邻日本传来,但其构想和做法却是源于德国的森林环境“自然健康调养法”等。森林环境的特征,除能调节气温、湿度外,还可影响当地的风速与降雨量,也就是可创造当地风调雨顺的气候,让人备感舒适。一个地区如果大量砍伐森林,会造成其周边一带气候的极值(最高气温、最低气温等)差距变大。相反,如果拥有茂密的森林,则当地气候就会很温和。

      森林浴可让心绪彻底放松,心境澄明。当人们置身于幽林深处,面对接连天际的壮丽森林,或仰望千年巨木,自然产生敬畏、神秘、喜悦等情感,此为人与大自然的无声对话。这时候自然而然的静思最能放松身心,而且可以充实性灵,强化生存椅子。自古以来,欧洲已孕育出许多举世闻名的哲人、诗人、音乐家、艺术家,这与他们的生活早已和森林相结合不无相关。森林可陶冶人们性灵,激发思考灵感,对启发人们知性、感性助益颇大。所以做得享受森林浴的人,走一趟山岭森林,或遐思,或静静体验大自然的奥妙,不但肢体运动了,心里的启示也丰盈了,那种喜悦和畅快的感受,不曾享受森林浴的人是无法领会到的。

      近年来,欧美的一些国家相继建立起以森林为中心的康复医院,把森林作为医疗资源加以利用。森林浴对失眠有良好的治疗作用,受到普遍的欢迎。森林医院内,不服药,不打针,病床设在密林浓荫之中,躺在床上,一边听音乐,一边呼吸新鲜空气,从而达到治疗目的。森林浴的作用来自以下3个方面:① 失眠患者到森林,远离噪声嘈杂的城市,眼前一片绿色,一扫城市人多拥挤、高楼林立的繁乱景色,使心情为之舒畅,神经细胞过于紧张的状态得以缓解。② 森林中,树木茂密,氧气充足,有些树木散发出强烈芳香的挥发性物质,如丁香酚、桉叶油、肉桂油等,使空气清爽,还有利于杀死空气中的病原微生物,产生安神、镇静作用,协助神经反射运动;③ 空气中含大量阴离子,人们称为“空气维生素”,能促进人体的新陈代谢,提高人体的免疫功能。


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