什么是睡眠 睡眠在中国 睡眠在全球

回到首页
我们的网站
推荐睡眠用具
新闻中心
睡眠监测中心
睡眠问题汇总
治疗方法汇总
世界睡眠日
睡眠研究文献中心
咨询中心
联系我们
解梦
English
如何按摩治疗失眠?

      1、点压穴位
      用两手拇指的指面,分别按压两侧小腿的三阴交穴,本穴为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之经气,以健脾肋运,通经活血。后用中指按压两侧足三里穴,此穴为胃经的合穴。中医认为“胃不和则寐不安” ,对消化不良而引起的失眠,按压此穴,可和胃安寐。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴,余指在小腿外侧阳陵泉穴,作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴,约推移40-50次。

      2、推擦腰肾
      将两手掌面相对搓热,用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧,自“肾俞”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩,待腰部有温热感为宜。中医认为,“腰为肾之府”,推摩腰部可以益肾固本,有助安神催眠。

      3、按压神门
      用一手拇指按压对侧手腕的“神门”穴,待按压到穴位周围有明显的酸胀感时,再持续按压30秒钟,然后更换对侧。

      4、旋摩全腹
      仰卧于床,用左右手掌面置于上、下腹部,然后两手交替作顺时针环形揉动,动作宜柔和缓慢,用力更要均匀协调,旋摩50-60次,这种方法有助于和胃安寐。

      5、头部按摩
      患者取仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次,共4分钟;双拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴,共3分钟;患者坐位,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后摆推,至风池上,并点按风池,反复4-5遍,共5-6分钟。

      6、分抹眼睑
      微闭两眼睑的内侧,然后自内向眼外分抹,待抹至双目有干涩感时或出现困意后为止。此法可以诱导入眠。

      总之,失眠自我按摩操作时,应采取适宜的体位,细心体会按摩时的感觉,不必拘泥按摩手法的次数和时间,可随症加减。


 


本网站信息仅提供给您作为健康参考,请勿将它作为您诊断或治疗的唯一依据
联系:sciencesleep@outlook.com 浙ICP备08000255号
科学睡眠协会-版权所有Copyright © 2007-2016

杭州WWW软件 洪荒软件 360小说