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解梦
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赖床,躺在床上看电视,经常这样容易失眠

      睡眠是健康的重要组成部分。任何形式的睡眠障碍,只要影响睡眠结构,均可能影响机体的生理功能。

      很多人经历过失眠的痛苦。所谓失眠,是指对个体对睡眠持续性不满意,对睡眠效率不满意,对睡眠质量不满意,临床上表现为入睡困难、夜间易醒、早醒等,常常伴随着日间的“缺睡症状”,如晨起后无清晰感,不能恢复精力,头昏、疲乏、思睡,记忆力下降,注意力不能集中等。

      对失眠应有正确的应对态度,无所谓或过度担忧都是不正确的。治疗失眠则需要从三方面着手:第一,消除诱发因素,提高生活质量,预防从一过性或短期失眠发展成慢性失眠。第二,注重睡眠卫生,就寝和起床时间要规律,减少卧床的时间,尽量不在床上阅读或看电视;第三,合理安排工作时间,培养业余爱好,丰富生活,这些对于失眠的治疗有基础性的作用。此外,配合医生早期诊断失眠以及识别相关的情绪或精神障碍,并且接受针对失眠的行为和药物治疗方法。
 
                                                                            浙江大学医学院附属第二医院精神科  刘微波


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