什么是睡眠 睡眠在中国 睡眠在全球

回到首页
我们的网站
推荐睡眠用具
新闻中心
睡眠监测中心
睡眠问题汇总
治疗方法汇总
世界睡眠日
睡眠研究文献中心
咨询中心
联系我们
解梦
English
泡脚加按摩,对付失眠好搭档

     “热水泡脚”的养生之道由来已久,中医典籍就曾有“热水泡脚,胜吃补药”之说。实际上热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够,热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

      中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

      就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静、安神、降血压等作用。

      在实施此法时,应注意:

      1、泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、饭后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。

      2、水温不宜过高,一般以30-40摄氏度为宜。

      3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。

      4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。

      5、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

      6、如果在热水中加些醋(100-150毫升),效果更好。


本网站信息仅提供给您作为健康参考,请勿将它作为您诊断或治疗的唯一依据
联系:sciencesleep@outlook.com 浙ICP备08000255号
科学睡眠协会-版权所有Copyright © 2007-2016

杭州WWW软件 洪荒软件 360小说