1、干洗脸：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　2、按揉风池穴：以两手拇指罗纹面紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　3、按摩耳廓：由于人体躯干和内脏在耳廓均有一定的反射区，因此自古就有耳针疗法，现今我们用最简单的按摩耳廓来促进血液循环，辅助调节全身功能有益健康。

　　4、按揉足三里穴：该穴位在膝盖骨外侧下约10厘米处，轻轻按揉至有酸麻胀感即可。