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治疗失眠症,少睡最有效

      新西兰奥克兰大学研究人员最近在失眠症研究方面取得新突破,他们发现,要想治疗失眠,最好少睡觉。

      科学家表示,治疗失眠症的关键是,强迫失眠患者减少床上时间。首先,让失眠患者详细记录自己的睡眠时间和清醒时间;其次,要求失眠症患者改变自己的习惯,根据躺在床上睡不着的时间,减少每晚睡眠时间。结果,两周之后,很多患者发现,自己疲惫不堪,睡眠质量大大提高。

      新研究中,接受这种新疗法的失眠患者中,80%—90%的人表示失眠症大有改善。
 


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