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解梦
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夏季一般睡五六个小时就够了

      许多人都知道晚睡晚起的作息方式,是养生的大忌。却很少有人知道早睡早起也未必适用于一年四季。中医认为,人生于天地之间,其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息,顺应自然,这样既能改善睡眠质量,又可以起到很好的养生作用。

      春季晚睡早起。春是万物开始生长的季节,人们一般应保持在22点半左右入睡即可;早晨要早起,6点左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。

      夏季睡时最短。夏季万物处于盛极状态,人体的活力也渐入高峰,人清醒的时间也会大大增加。一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了,因而夏季作息更需要“晚睡早起”。但与春季不同的是,夏季的白天是一年中最长的,所以睡眠时间应该更晚些,可在23点左右上床,早起时间不变。

      秋季早睡早起。到了秋季,人体一般会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季的亢奋转变为秋季时的内敛,因此最好早些入睡。每天应至少保持8小时的睡眠时间,以利于“收”精气。但还无需“藏”阳气,因此在早睡的时候,要注意早起。

      冬季早睡晚起。冬季主“藏”,动植物多进入冬眠状态,以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点,适当减少活动。作息最好做到早点睡觉,天明才起,但也不要起得太晚。


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