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睡前喝牛奶并非人人适合

    牛奶的营养丰富,很多人除了白天喝牛奶以外,还习惯在临睡前喝一杯,希望能够帮助自己更好的入睡。不过,专家表示,尽管睡前喝牛奶的确能够促进睡眠,但并非对所有的人都适用。如胃不好的人,睡前就不适宜喝牛奶。

      牛奶含脂肪含蛋白质,排空比碳水化合物慢,如果睡前喝,就不利于肠胃休息。牛奶的消化比起一些藕粉和米糊等碳水化合物要缓慢,睡前喝牛奶就不容易被消化而长时间停留在胃里,容易造成胃部胀气,肠胃得不到很好的休息,加重胃肠的负担。

      空腹的时候不宜喝牛奶,应当先补充能量,比如碳水化合物。这样能对牛奶中的蛋白质起庇护作用,蛋白质才能很好的被人体利用。所以早上起床之后,最好先吃一些东西以后,尽量不要在空腹状态下喝牛奶。


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