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達文西睡眠法(Da

      多階段睡眠,又稱達文西睡眠法(Da Vinci Sleep)或都市人睡眠法(Uberman Sleep),是一種減少睡眠時間但仍然保證人的充分精神的睡眠方式。簡單來所,多階段睡眠將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠週期進行。

      由畫壇泰斗達文西創造的,通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時,從而爭取到更多的時間工作。

      最流行的一種多階段睡眠時間表中,建議你一天睡6次,一次睡20~30分鐘,即每隔4個小時就小睡一次。這表示你一天只睡2~3個小時。

      在這種睡眠時間表中,你的睡眠時間也許是2am、6am、10am、2pm、6pm、10pm。每次你只睡20~30分鐘。這個時間表,你在白天和晚上的睡眠時間是平等的,保持每天如此的話,你將維持一個有規律的、獨特的睡眠和工作時間表。


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