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解梦
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放假不等于睡觉——话说个人假期管理

      打拼了一年,好好犒赏自己享受一趟国外旅行,是许多上班族的梦想。但是,许多人好不容易等到了假期,却只想在家连续睡上几天,或窝在电视机前动都不想动,等到开始上班,陷于紧张和压力中时,又懊悔自己没有善用假期做一些有益身心的活动。这样的恶性循环到底是哪里出了问题?上班族怎样过好假期,在最适当的时机安排精彩的旅行呢?
 
      放假时连续睡上几天的人,其实是平常工作太拼命,导致能量枯竭的征兆,“长时间以这种模式生活,最后可能导致崩溃、大病一场甚至过劳死。”这个说法绝对不是凭空而起的,20世纪初奥地利心理学家谢力提出“一般适应症候群”的理论,说明人在面临长期压力的时候,会产生三个心理及生理反应过程:
 
      1.警觉期:压力刚开始产生的时期,一个人接受新的工作任务,或假期刚结束回到工作岗位,开始产生压力,生理反应是心跳加快、血压升高。
 
      2.抵抗期:压力逐渐累积,为了抵抗压力不断付出体力及精力,能量耗损,通常因为求好心切、不断付出而更增加能量耗损的速率。
 
      3.枯竭期:体力及心力耗尽,工作效率低、完全没有动力、崩溃或生一场大病。
 
      聪明管理自己假期的工作人,通常会在压力累积到第二个阶段、也就是抵抗期的时候适时停下手边工作去度个假,或从事自己有兴趣的活动,这个时候体力并没有耗尽,所以还有余力安排假期,而经过适当的调适,补充能量之后再开始工作,就不容易陷入第三阶段的枯竭期。
 
      拼命三郎式的工作态度并不值得鼓励,聪明的上班族应该在接到新的任务时,将工作分成两个或更多阶段,中间适时地休息一阵子,做些让自己放松而愉悦的事,这样才有更多能量继续完成工作,又不损耗自己身心健康。“休息是为了走更长的路”这句话在心理学上得到了印证。


 


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