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夏日睡眠小窍门!

      夏季超过五分之一的人会因高温而出现情绪烦躁、焦虑、易激动等症状。对此,美国健康专家提示,夏日最好每晚11点前睡觉休息。炎热夏天可能会给人带来身体上的不适。都市生活中,不少人在晚上11点以前睡觉这一点很难做到,尤其在夏季。但是美国健康专家提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为晚上11点到凌晨1点是血液回流到肝脏的时间,如果不睡就等于强迫肝脏继续工作,再加上气候因素,所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

      另外,夏日应多吃西红柿、大豆和西瓜。尽管西红柿一年四季都可见,但是夏季西红柿的营养最丰富。大豆还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。西瓜含有丰富的钾盐,能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。


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