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帮助睡眠的小窍门  

  首先我们要推荐的是牛奶,牛奶是很有营养的饮品,牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,对睡眠非常有帮助。在临睡前喝—杯热牛奶,能很快的让您的睡意比牛奶还浓哦。

  然后就是水果 因为过度疲劳兴奋而失眠也是很常见的,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。在这里金龙鱼博士提示您,最好是在睡前1小时食用,这样效果会更好一些。

  还有就是大家都很熟悉的小米,小米有很好的健胃安眠的作用。用小米煮粥,睡前喝上一小碗,很快就能安然入睡,这里金龙鱼博士提示您,上火煮之前,最好一次性把水放足,掌握好水、米的比例,不要中途添水,否则粥会泻和稀,在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。其次是熬粥的时候稍不注意便会溢锅。如果在熬粥时往锅里加5-6滴植物油,就可避免粥汁溢锅了。

  另外,藕粉也是很好的帮助睡眠的工具,藕粉具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。睡前冲泡一小碗,喝了之后有非常好的安神入睡的功效。这里金龙鱼博士提示您冲泡藕粉的时候如果不希望藕粉结块,最好是先接一点点凉水调开,再用热水冲泡。

  以上这些就是我们今天推荐给您的帮助睡眠的小窍门,您记住了么?它们分别是牛奶,藕粉,苹果,梨,还有小米粥。


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