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解梦
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晨练后能立即再睡“回笼觉”吗?

      从早晨空气中负离子的变化情况来看,早晨空气中负离子浓度较大,空气新鲜。清晨早起,到户外跑步、散步或练拳等,对身体大有益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些离退休的老年人,喜欢晨练完毕后,再回卧室解衣上床睡一觉,认为这样会在体力上得到补充,得以精力充沛。其实,这样做并不好,既影响晨练效果 ,也不利于保健。

      那么,这是什么原因呢?人在晨练时其肌肉骨骼活动,使全身各器官功能代谢由缓慢而加快,导致神经系统的兴奋性增强,因而四肢灵活,思维活跃,这时您可以按照常规坐下来吃早点或看看报纸,呷杯香茶,听段广播……均会使您心情舒畅,精力充沛。

      晨练后立即上床再睡“回笼觉”有三大害处:
      (1)晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。

      (2)人通过晨练后,机体内产生大量的热量,常有汗出。此时若重新钻入被窝,因被窝的温度过低,犹如冷冻,使汗渍未尽,容易受凉感冒。

      (3)晨练后心跳加速,大脑兴奋,也不能立即进入梦乡。而且,肌肉因晨练而产生的代谢产物, 如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢松弛无力,周身不爽。

 


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