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解梦
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白领治失眠还得靠运动

      背景:据上海《东方早报 》报道,美国一研究机构对上海近5000名28岁至38岁职业人群的调查发现,上海中青年睡眠现状不容乐观,调查人群中有75%的人曾经或正在遭受睡眠不好的“折磨”。

      对于脑力工作者来说,一天的工作结束后,往往是头昏脑涨,“脑子冒火”,如果不进行一些体力运动,来“中和”白天过度的脑力活动,久而久之就会头涨、头晕、失眠,而下半身尤其是脚却常感觉冷。中国中医科学院广安门医院心身医学科赵志付主任告诉记者,对于职场人士来说,睡不好觉的主要原因一是心理压力大,二是脑力劳动太多,体力活动太少,导致脑体活动失衡,这种失眠中医辨证认为多属于“上热下寒”型。

      赵主任建议,脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上,这对于消除大脑疲劳很有好处。而运动也不一定要进行专门的锻炼,下班后到超市转转,买买菜,吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”,如果每天能走五千到一万步,大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说,意义不大,因为清晨是头脑最清醒的时候。

      一些食疗方对改善睡眠也很有帮助,每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错,它本身就是一味中药,具有养血、安神的作用。此外,还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物。


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