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治疗失眠小方法

失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好,每天不易入睡,即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说,睡眠少于6、5个小时的成年人,95%以上不会工作好。

因此睡眠质量不好的人应积极改变现状,以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外,传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。

一、白酒泡灵芝

白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。

二、柏树叶装枕头

把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠的效果。

三、鲜果皮

将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕边,果皮散发的香味可助睡眠。

四、红果核,大枣

红果核洗净晒干压成粉未,每剂40克加撕碎的大枣7克,放少许白糖加水400克,用沙锅文火煎20分钟,倒出的汤汁分为三次服用,每晚睡前半小时温服。

五、吃大蒜

每晚饭后睡前吃两瓣大蒜,也可将蒜切成小碎片用水冲服。

六、食醋法

睡前,将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中,喝下后即可迅速入睡,且睡的很香。

七、小米粥

小米50g煮再打入鸡蛋,稍煮,可起到养心安神之功,用于心血不足,烦燥失眠。


 


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