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解梦
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同室人打鼾影响入睡怎么办?

   夫妇当中有一个打鼾,或外出后同室内居住的人打鼾等,往往会影响别人的入睡,这种情况应怎样去解决呢?如果是夫妇的话,可以让打鼾者后睡,待自己已入睡后,也就不会因鼾声而影响睡眠了;另外让打鼾者侧卧睡眠,背对着同床伙伴;如果是出差在外,和对方又不太熟悉,这就需要自己想办法调整。


  当上床以后不能入睡时,先把情绪安定下来,再检查一下枕头的高度和被子的厚薄是否感到舒适合意,然后把头和肢体摆在你自己感到最舒适的位置,微闭双眼,轻轻的调好呼吸,使全身的肌肉放松,把眼睛半闭着固定向一个地方。这时你可以去想象你曾经去过的一个寂静的环境,比如一片广阔的原野或树林,或者一个幽静的河湾,也可以想象你置身于夏日蝉鸣的丛林或密密的松涛中,或者想象你曾经留恋过的那有节奏的海浪拍击沙滩的声音。具体你可以根据自己生活经历选择。这样,此时外界的一些声音、动静就不容易使你受到干扰,你的脑子也不会杂念丛生而会慢慢地感到思睡、困倦而轻轻地进入梦乡。

 


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