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老人睡眠三原则

 1、睡足

    老年人应该每天睡多长时间?因人而异。但一般可根据季节进行有规律的调节:春夏迟睡早起,秋时早睡早起,冬日早睡迟起,并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。  

    2、睡安

    可采取睡前温水洗脚,思想入静等安神措施。  

    3、睡暖

    可以用棉布兜肚护脐,内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香,即使夏日睡时也不必解下。还可置一保暖坎肩,保护肩颈项背,可预防肩关节、颈椎病等。


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